7 რჩევა ხანდაზმულთა დღეგრძელობისთვის:
🟡 სეირნობა - იარეთ ფეხით ყოველ დღე, თუნდაც 15-20 წუთი. ეს აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
🟡 წყალი - დღის მანძილზე დაახლოებით 5-6 ჭიქა წყალი მაინც უნდა მიიღოს ორგანიზმმა.
🟡 ძილი - ოქროს წესია, რომ 7-8 საათი მაინც გეძინოთ და ეცადეთ ეს იყოს ერთსა და იმავე დროს.
🟡 საკვების მრავალფეროვნება - მიირთვით ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი, თევზი და ხორცი.
🟡 მუსიკა და კითხვა - უსმინეთ მუსიკას და იკითხეთ წიგნები. ეს აუმჯობესებს როგორც მეხსიერებას, ასევე განწყობას.
🟡 კონტაქტი - გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან, თუნდაც ვიდეოზარით მათთან დროის გატარება და სიცილი ამცირებს მარტოსულობის შეგრძნებას.
🟡 სამედიცინო შემოწმება - თქვენი ჯანმრთელობის პერიოდული სამედიცინო კონტროლი დაგეხმარებათ დიდხანს შეინარჩუნოთ სიჯანსაღე და ენერგია.
გახსოვდეთ, რომ ასაკი მხოლოდ ციფრებია და ყოველთვის შეგვიძლია ვიყოთ ენერგიულად და მხნედ!
#მხარდაჭერისსახლი
#houseofsupport
🟡 თქვენი მხარდაჭერით უფრო მეტ ხანდაზმულ ადამიანს მათსავე სახლებში მოუვლის პროფესიონალი სპეციალისტებისგან შემდგარი შინმოვლის გუნდი. 💛
👉 ერთად ვაჩუქოთ მოხუცებულებს ღირსეული სიბერის წლები!
🟡 დონაციისთვის გადადით ბმულზე:
https://hosgeorgia.ge/ka/donation
